Сбалансированное питание

Правильное питание важно для каждого человека, но в особенности главную роль в успехе оно играет для спортсменов. Почему здоровый рацион важен для футболистов?

Сбалансированный рацион, правильный режим питания и грамотный, подход к выбору продуктов позволяют футболистам оставаться в отличной физической форме и достигать больших, выдающихся результатов на поле. Не мало важно помнить, что каждый человеку нужен индивидуальный подход в составлении плана питания. Спортсменам лучше обращаться к специалистам в области спортивного питания.

Самое главное, что нужно знать - это правильный баланс соблюдения БЖУ. (Белки, жиры, углеводы)

Футболистам необходимо поддерживать баланс между белками, углеводами и жирами. Белки необходимы для восстановления мышц и поддержания силы, углеводы дают энергию для высокоинтенсивных тренировок, а жиры важны для обеспечения оптимальной работы органов и систем организма. Во время тренировок футболисты теряют большое количество воды, поэтому нужно восполнять норму жидкости в организме.

Футболистам необходимо употреблять больше сложных углеводов, которые они могут брать из круп и хлеба. Белок можно получить из мяса птицы, говядины, яиц, молочных продуктов и бобовых. Полезные жиры - это оливковое и сливочное масла, орехи, авокадо и жирные сорта молочной продукции. И конечно же, клетчатка. Ее мы берем из овощей и зелени.

Очевидно, что рацион футболиста должен быть разнообразным и насыщенным, чтобы хватало много энергии на тренировку и восстановление.